Među različitim značenjima pojma otpor je njegovo značenje kao sposobnost da se nešto podnese ili tolerira . Ako se usredotočimo na fizičku sposobnost ljudi, otpor možemo shvatiti kao mogućnost da se potrudimo za što duže razdoblje.

U tom smislu moguće je razlikovati aerobnu otpornost i anaerobnu otpornost . Aerobna otpornost je sposobnost ljudskog bića da provede napor srednjeg ili blagog intenziteta tijekom dužeg vremena. Anaerobna otpornost, s druge strane, odnosi se na sposobnost izvođenja vrlo intenzivnog napora za kratko vrijeme .

Pojam anaerobioze odnosi se na život koji se razvija u okolini u kojoj nema kisika . U slučaju fizičke aktivnosti koju može obaviti ljudsko biće, govori se o anaerobnom otporu kada je napor koji je učinjen toliko intenzivan da pojedinac ne može uzeti količinu kisika koja mu je potrebna. Na taj se način napor završava nedostatkom kisika .

Ako je zanimljivo znati da tijekom vježbe anaerobnog otpora, sportaš o kojem se radi počinje s otkucajem srca od 180 otkucaja u minuti, kao i činjenica da postoje dvije različite vrste tog spomenutog otpora:
-Aláctica. Ovaj izraz se koristi za upućivanje na aktivnosti i napori eksplozivnog tipa koji također imaju kratko trajanje, posebno ne traju duže od 16 sekundi. Tijekom ovih, mora se reći da je količina kisika praktički nula. U ovu kategoriju možete uključiti, na primjer, utrke od 30 metara.
-Láctica. Prema ovom drugom konceptu, uokvirena je klasa anaerobnog otpora koja je definirana jer napori obično imaju maksimalno trajanje od 3 minute. Tome moramo dodati da tijekom istog spornog tijela sportaša o čemu se radi, generira otpadne tvari, poznate kao mliječna kiselina, koje su odgovorne za izazivanje umora.

Stručnjaci kažu da se anaerobne vježbe ne mogu razviti više od tri minute . Postoje napori koji se, s obzirom na veliki intenzitet, teško mogu održavati maksimalno petnaest sekundi, budući da je razina kisika gotovo nula. Drugi, međutim, mogu izdržati do tri minute.

Sportaši koji se specijaliziraju za utrke na 100 metara, na primjer, moraju vježbati uglavnom anaerobni otpor. To je zato što moraju postići najbolje rezultate u samo nekoliko sekundi. S druge strane, oni koji vode maratone moraju raditi na svojoj aerobnoj izdržljivosti: napor je manje intenzivan, ali duži tijekom vremena .

Osim svega navedenog, moramo naglasiti još jedan važan niz aspekata koji se odnose na anaerobni otpor:
Primjeri vježbi koje se kvalificiraju kao takvi su brzinske utrke, dizanje utega, skokovi u različitim sportskim događajima ...
Iako su općenito sportaši tijekom treninga više usredotočeni na jednu vrstu otpora ili drugu, aerobnu ili anaerobnu, preporučuje se da u ovim citiranim sjednicama kombiniraju oba. Zašto? Jer na taj način ne samo da će poboljšati svoj rad u disciplini koju prakticiraju, već će postići i bolje zdravstveno stanje.