Njega je akcija brige (očuvanja, spašavanja, očuvanja, pomoći). Briga znači pomaganje sebi ili drugom živom biću, pokušaj povećanja njihove dobrobiti i izbjegavanje da oni trpe bilo kakvu štetu. Također je moguće brinuti se za predmete (kao što je kuća) kako bi se spriječili incidenti poput oštećenja i krađe.

Na primjer: "Večeras ne mogu otići: posvetio sam se brizi o mom mlađem bratu", "Briga za bolesne je jedna od najplemenitijih aktivnosti koju osoba može obavljati", "Mislim da nisam spremna imati djecu pod mojom brigom. ”.

Briga za bolesne osobe podrazumijeva kontroliranje njihovog stanja s određenom pravilnošću. Ako je osoba hospitalizirana, osoba koja brine o njemu mora biti pažljiva kako bi, u slučaju bilo kakve komplikacije, nazvala liječnika ili odgovarajućeg stručnjaka; Osim toga, možda ćete morati pomoći tijekom obroka i pomoći vam tijekom osobne higijene, ovisno o težini stanja.

U slučaju čuvanja djece, to je aktivnost koju mora obaviti odrasla osoba koja može odgovorno postupiti u slučaju bilo kakvih nepredviđenih okolnosti. Djeca bi trebala biti kontrolirana u svojim svakodnevnim igrama i aktivnostima kako bi se izbjegla povreda i ugrožavanje vlastitih života.

Briga za kuću zahtijeva nekoliko akcija : s jedne strane, ovisno o potrebama i običajima svake osobe, potrebno je održavati minimum higijene i reda; S druge strane, kao što je spomenuto u prvom stavku, neophodno je zaštititi ga od lopova i vandala, osobito u gradovima.

Čuvajte se, napokon, može biti upozorenje ili prijetnja : "Čuvajte se tog čovjeka: pijan je i vrlo je agresivan", "Budite oprezni kada prelazite ulicu", "Ako instalirate novi program, trebali biste biti oprezni kako biste izbjegli viruse ”.

Savjeti za zdravstvenu skrb

vježbanje

Fizičke igre, koje se mogu obavljati kroz sport ili hodanje ili trčanje svaki dan, ključ su održavanja vitalnosti, jer doprinose toničnosti i snazi ​​naših mišića, dok u isto vrijeme udaljava se od ekstremno ekstremnog sjedećeg načina života. Da bi se postigli najbolji rezultati, ustrajnost i učestalost su neophodni : najmanje tri tjedna sjednice, koje nastoje privući aktivnosti kako bi se izbjeglo napuštanje zbog dosade.

Dobro se odmorite

Odmor je neophodan za zdrav i uravnotežen život. Prvo, svi trebamo spavati između sedam i osam sati dnevno, kako bismo dobili pravilan oporavak naših mišića nakon svakodnevnih aktivnosti i tjelesnog vježbanja. Među prednostima sna su učinkovitija oksigenacija i veća skrb svih organa, što rezultira boljim funkcioniranjem našeg tijela.

Pet obroka dnevno

Malo je ljudi svjesno da gladovanje, preskakanje jedne od esencijalnih obroka ili manje jela je jedna od najgorih grešaka koje možemo napraviti ako želimo biti u formi i pravilno obavljati naše svakodnevne aktivnosti. Idealan broj unosa dnevno je pet, pokušavajući liječiti umjerene obroke ; cilj nije jesti više, nego distribuirati potrebnu količinu onoliko puta koliko je to moguće.

Jedite voće i povrće

Vegetarijanska prehrana je najbolja za naše zdravlje, i bitno je da budete fit. Među njegovim prednostima je visoki vlaknasti sadržaj koji pomaže pročišćavanju tijela. Plodovi su, s druge strane, izvrstan izvor vitamina i minerala koji su neophodni za naše blagostanje.

Nema stresa

Ne postoji egzaktna formula koja bi izbjegla stres, put koji nas sve vodi u unutarnji mir. No, važno je pronaći način da se smanji razina napetosti koju stvaraju naše aktivnosti, jer je moguće (i znatno zdravije) živjeti mirno unatoč problemima, pokušavajući ih riješiti, ali ih spriječiti da nas preuzmu.