Definicija čučanj

Čučanj je fizička vježba koja se izvodi kako bi se razvili mišići i ojačale tetive i ligamenti nogu. Ona također omogućuje toniranje stražnjice i daje prednost hip.

* Ova vježba pomaže jačanju svih mišića tijela, iako se na prvi pogled čini da samo koristi nogama. Osim teladi, stražnjih nogu i kvadricepsa, skvotovi skrivaju veliki broj prednosti koje pozitivno utječu na cijeli organizam. Toliko toga, da ako je učinjeno ispravno, njegov intenzitet može dovesti do oslobađanja hormona rasta i testosterona u tijelu, oba od vitalnog značaja za razvoj mišića;

* je u skupini funkcionalnih vježbi, koje služe za poboljšanje našeg djelovanja u aktivnostima koje se svakodnevno razmatraju, što se ne događa s onima koji se usredotočuju na razvoj određenog mišića. Izvođenje čučnjeva čini nas jačima, učinkovitijima i poboljšava našu mobilnost, tako da nam pomaže da obavljamo više na svakodnevnoj osnovi;

Što je veća naša mišićna masa, više kalorija trošimo dnevno, a čučnjevi su idealna vježba za postizanje tog cilja, tako progonjeni od strane onih koji brinu o svom imidžu. Ne zaboravite da su mučne dijete nepotrebne ako posvetimo nekoliko sati dnevno radu našeg tijela;

* Čučnjevi također služe za jačanje stabilizirajućih mišića, koji su često protagonisti mnogih ozljeda u praksi raznih sportova. Navedene pogodnosti, kao što su povećanje fleksibilnosti i ravnoteže, također surađuju u prevenciji ozljeda;

Atletska sposobnost također se poboljšava zahvaljujući praksi čučnjeva. Na primjer, poznato je da utječe na veću brzinu pri trčanju, kao i na povećanje maksimalne visine skokova. To ga čini idealnom vježbom koja prati sve vrste stručnog usavršavanja ;

* Pomaže u eliminaciji otpada i pomaže nam da bolje upravljamo hranjivim tvarima naših tkiva, zahvaljujući poboljšanju crpljenja tjelesnih tekućina. Ove koristi dopiru do žlijezda i organa. Osobe s problemima crijevne nepravilnosti također vide važan napredak u tom pogledu.

Preporučeno