Od latinske probave probava je djelovanje i učinak probave . Glagol se odnosi na aktivnost probavnog sustava za pretvaranje hrane u tvari koje tijelo može asimilirati.

Problemi s probavom obično odražavaju jedno ili više neprimjerenih ponašanja vezanih uz hranu, odmor i tjelovježbu . No, osim njihovog utjecaja na naše zdravlje, oni generiraju opću slabost i smanjuju naš učinak u radu i učenju, jer uzrokuju bol i nelagodu koja nas sprečava da se koncentriramo. Pogledajmo neke trikove za poboljšanje probave:

* Pojesti više voća s kore, jer ovaj zadnji dio je onaj koji doprinosi najveći postotak vlakana. Među preporučenim plodovima su kruška, guava i jabuka;

* popiti najmanje dvije litre vode dnevno. Voda je temeljna za ispravno funkcioniranje našeg tijela ;

* jesti zeleno povrće. Pogotovo špinat, squash, salata i blitva, kako u salati, pečeni ili ukrašeni;

* žvakati hranu prije gutanja. To je savjet koji mnogi od nas primaju kad smo mali, i da s vremenom mislimo da je pretjerano ili nepotrebno, ali što je hrana više slomljena, lakše će je probaviti. Trik je jesti u društvu ljudi koji su ugodni, izbjegavati stres i odvojiti vrijeme za kušanje hrane, daleko od televizije i interneta;

* izbjegavajte jesti previše. Ponekad je teško prihvatiti da smo zadovoljni, pogotovo kada prolazimo kroz određene emocionalne sukobe, ali ignoriranje osjećaja sitosti kada jede prvi je korak za ometanje probave;

* nemojte piti vodu za vrijeme obroka, već nakon završetka;

* izbjegavajte prekomjerno začinjeno, jer utječu na rad probavnog sustava;

* smanjiti uobičajenu potrošnju brašna;

* Poštujte vrijeme obroka.

Dok se neka vijeća čine teškim za provođenje, ne treba ih smatrati nedjeljivom jedinicom, već nizom manjih ciljeva koje možemo slijediti jedan po jedan, s naporom i strpljenjem. Svi mi možemo steći bolje navike ako predložimo, a obećanje dobre probave trebalo bi biti dovoljno da se spustimo na posao.