Definicija mišićnog tonusa

Ton je pojam koji potječe iz latinskog tonusa koji ima nekoliko značenja. To može biti svojstvo zvukova koji im omogućuju da se klasificiraju kao bas ili visoki tonovi u skladu s njihovom frekvencijom; posebnog načina izražavanja nečega; količine svjetla boje ; glazbenog naglaska riječi; ili zvučni signal koji se čuje na telefonu kada je dostupna linija.

Za poboljšanje tonusa mišića preporučljivo je izvesti niz vježbi s minimalnom učestalošću od dva dana. Važno je zapamtiti da toniranje treba tražiti od rada različitih dijelova tijela, kao što su ruke, leđa, stražnjica i noge. Uvijek postupajte postupno, počevši od najmanje zahtjevnih rutina za postupno povećanje zahtjeva.

Neke od preporučenih vježbi za poboljšanje tonusa mišića su:

* Čučnjevi : oni su među najcjelovitijima, jer s jedne strane jačaju i afirmiraju stražnjicu, ali i pomažu pri davanju više stabilnosti zdjelici i trupu. Takozvani "zrak" su najmanje komplicirani, jer ne zahtijevaju uporabu bilo kojeg alata. S druge strane, premještanje ruku i nogu u isto vrijeme nije baš lako, zbog čega je umjerenost važna;

* abdominalni : kada se liječi mišićni tonus, trbušni mišići su vrlo korisni, jer toniraju ruke i trbuh. Nije potrebno prelaziti deset minuta dnevno tijekom prvih sesija, iako se preporuča dodavanje minuta kako se tijelo koristi za vježbu;

* šipke utega : ako bar nije dostupan, moguće je koristiti bilo koji element čija težina možemo prilagoditi okusu, kao što je boca vode. Ideja je leći i držati utege na razini prsnog koša, napraviti niz uzlaznih pokreta (ostavljajući ruke ispružene, ali bez njih naprezanja) i silaziti (sve dok ne dodirnu pektorale), što nam pomaže da ojačamo ruke i pektorale i povećava naše mišiće;

* torzije i torzije torzije : produljenje ruke treba rotirati struk i torzo na strane, tri puta po seriji. Moguće je napraviti bočne ili dorzalne pokrete (u ovom slučaju trebate kočiti kada dodirnete noge rukama). Važno je da se ne naprezate previše i postupno povećavate broj pletiva, a da ne prelazite 8 minuta dnevno .

Preporučeno
  • popularna definicija: uzgajanje

    uzgajanje

    To se naziva podizanjem čina i posljedicom podizanja : brige, hranjenja i odgoja živog bića, ili proizvodnje ili razvijanja nečega. Koncept se obično primjenjuje na zadatak koji su razvili roditelji ili skrbnici djeteta tijekom prvih godina njegova života . Na primjer: "Postoje različiti načini roditeljstva: svaki roditelj mora izabrati onaj koji odgovara njihovim načelima i idejama" , "Nakon tragične smrti para, djed i baka majke brinuli su se za podizanje djeteta" , "Država moraju pomoći roditeljima bez sredstava za podizanje svoje djece . " Odg
  • popularna definicija: oko

    oko

    Okrugla je akcija lebdenja (kružeći oko nečega ili šetajući oko nekoga) i, u slijedu, skupine ljudi koji se vrte uokolo. Pojam se posebno koristi za nazivanje određenih sastanaka ili noćnih odlazaka . Na primjer: "Policija je uhitila četvoricu osumnjičenih kada su obavljali jedan od svojih krugova u susjedstvu" , "Krug je bio vrlo tih: nije bilo vijesti" , "Boli me glava: sinoć sam izlazila s prijateljima i previše sam uzimala pivo . " U
  • popularna definicija: priča

    priča

    Riječ priča potječe od latinskog pojma compŭtus , što znači "račun" . Pojam se odnosi na kratku pripovijest o imaginarnim događajima . Njegova se specifičnost ne može točno odrediti, pa je teško utvrditi razliku između opsežne priče i kratkog romana . Priča predstavlja malu skupinu likova i argument koji nije previše složen , jer se među njegovim značajkama pojavljuje ekonomija narativnih resursa. Moguće je razlikov
  • popularna definicija: ljudski odnosi

    ljudski odnosi

    Kada ljudska bića stupaju u interakciju u okviru društva ili zajednice , oni se uključuju u ljudske odnose . Te se veze obično temelje na hijerarhiji i razvijaju se putem komunikacije . Primjerice: "Tražim zaposlenika s proaktivnim kapacitetom i dobrim odnosom za razvoj ljudskih odnosa" , "Ljudski odnosi bili bi mirniji da smo svi imali veću spremnost na dijalog" , "S tehnologijom su ljudski odnosi postali virtualni" . Smat
  • popularna definicija: izbornu kampanju

    izbornu kampanju

    Koncept kampanje koristi se u različitim kontekstima. To može biti niz radnji koje se provode za određenu svrhu i vremensko razdoblje u kojem su navedeni akti navedeni. Izborna , s druge strane, je ona koja je povezana s izborima ili biračima . Ideja izborne kampanje , na ovaj način, koristi se za imenovanje procesa u kojem oni koji postuliraju kandidate za pristup političkom uredu šire svoje prijedloge kako bi uvjerili birače . Svrha
  • popularna definicija: hladno

    hladno

    Kaže se da netko ima prehladu kad pati od općeg nedostatka izgleda koji utječe na njegovo cijelo tijelo . Koncept, kao što je primijećen pri razmatranju njegove teorijske definicije, prilično je raznovrstan i primjenjuje se na različite načine. U najširem smislu, hladnoća se obično smatra blagim stanjem zarazne prirode i virusnim podrijetlom koje je poznato i kao prehlada ili katar i koje pogađa gornju dišnu strukturu. U tom smisl