Ton je pojam koji potječe iz latinskog tonusa koji ima nekoliko značenja. To može biti svojstvo zvukova koji im omogućuju da se klasificiraju kao bas ili visoki tonovi u skladu s njihovom frekvencijom; posebnog načina izražavanja nečega; količine svjetla boje ; glazbenog naglaska riječi; ili zvučni signal koji se čuje na telefonu kada je dostupna linija.

Za poboljšanje tonusa mišića preporučljivo je izvesti niz vježbi s minimalnom učestalošću od dva dana. Važno je zapamtiti da toniranje treba tražiti od rada različitih dijelova tijela, kao što su ruke, leđa, stražnjica i noge. Uvijek postupajte postupno, počevši od najmanje zahtjevnih rutina za postupno povećanje zahtjeva.

Neke od preporučenih vježbi za poboljšanje tonusa mišića su:

* Čučnjevi : oni su među najcjelovitijima, jer s jedne strane jačaju i afirmiraju stražnjicu, ali i pomažu pri davanju više stabilnosti zdjelici i trupu. Takozvani "zrak" su najmanje komplicirani, jer ne zahtijevaju uporabu bilo kojeg alata. S druge strane, premještanje ruku i nogu u isto vrijeme nije baš lako, zbog čega je umjerenost važna;

* abdominalni : kada se liječi mišićni tonus, trbušni mišići su vrlo korisni, jer toniraju ruke i trbuh. Nije potrebno prelaziti deset minuta dnevno tijekom prvih sesija, iako se preporuča dodavanje minuta kako se tijelo koristi za vježbu;

* šipke utega : ako bar nije dostupan, moguće je koristiti bilo koji element čija težina možemo prilagoditi okusu, kao što je boca vode. Ideja je leći i držati utege na razini prsnog koša, napraviti niz uzlaznih pokreta (ostavljajući ruke ispružene, ali bez njih naprezanja) i silaziti (sve dok ne dodirnu pektorale), što nam pomaže da ojačamo ruke i pektorale i povećava naše mišiće;

* torzije i torzije torzije : produljenje ruke treba rotirati struk i torzo na strane, tri puta po seriji. Moguće je napraviti bočne ili dorzalne pokrete (u ovom slučaju trebate kočiti kada dodirnete noge rukama). Važno je da se ne naprezate previše i postupno povećavate broj pletiva, a da ne prelazite 8 minuta dnevno .