To se zove hranjenje činom i posljedica hranjenja ili hranjenja : to jest, osigurati hranu živom biću ili opskrbljivati ​​energijom strojeve. Kada osoba proguta hranu, ona hrani i započinje proces koji se zove probava, što omogućuje pretvaranje hrane u hranjive tvari koje tijelo treba funkcionirati.

Zdrava je, s druge strane, pridjev koji aludira na ono što omogućuje održavanje ili oporavak zdravlja . Pojam se odnosi i na ono što ima zdrav izgled.

Ideja zdrave prehrane, na taj način, povezana je s unosom namirnica koje imaju pozitivne učinke na zdravlje . Odabirom ove vrste hrane osoba štiti vaše tijelo i može čak preokrenuti određene uvjete.

Sa zdravom prehranom, ljudsko biće uspijeva razviti s manje poremećaja u svom zdravlju, minimizirajući rizik od dobivanja određenih bolesti, povećavajući njihovu dobrobit i jačajući imunološki sustav. S druge strane, takozvana junk food stvara suprotno: doprinosi pojavi bolesti i utječe na vitalne funkcije na različite načine.

Da bi mogli provesti zdravu prehranu, potrebno je da poštuje niz vrlo važnih normi ili stupova:
- Ne morate imati zapakirane ili gotove proizvode.
- Bitno je da se kladite, u svako doba, tako da su svježa i kvalitetna hrana.
- U ovoj prehrani je od vitalne važnosti da voće i povrće imaju veliku prisutnost. Na isti način, morate odabrati svake sezone jesti one koje su tipične za njega. Također, ne smije se previdjeti da svaki dan morate jesti između 5 i 7 komada voća.
- Ono što se naziva junk ili fast food ne bi trebalo uopće biti prisutno.
-Slatkiši i industrijska pekara nisu preporučljivi da budu dio ove prehrane, jer oni pružaju mnoge masti, šećere i kalorije.
- U vrijeme kuhanja, morate odabrati jela kuhana, na žaru ili pečena prije pečenja.
- Važno je napraviti pet obroka dnevno: doručak, ujutro, ručak, snack i večeru.
- Moramo dobro žvakati hranu i bez žurbe.
- Najmanje važno je da se barem dnevno pije između 2 i 2, 5 litre vode.
- Potrošnja alkohola i navika pušenja moraju biti eliminirani ili svedeni na minimum.
- Jedan ili dva puta tjedno morate jesti povrće.
- Danas morate jesti dva mlijeka koja su obrano.
- Za vrijeme večere izbjegavajte obilne obroke.

Usvajanje dijete na temelju zdrave prehrane treba biti dodano čestim fizičkim aktivnostima kako bi se optimiziralo stanje. Međutim, treba imati na umu da prehrana i obilježja tjelesne aktivnosti trebaju biti povezani s godinama i drugim čimbenicima.

Za novorođenče, na primjer, dojenje je stup zdrave prehrane. Kako raste, osoba treba uključiti povrće, voće, žitarice, mahunarke i drugu hranu. Liječnici predlažu, s druge strane, smanjivanje potrošnje soli, šećera i masti.