Predenje je izraz koji nije dio rječnika Kraljevske Španjolske Akademije (RAE) . To je koncept koji nam omogućuje da nazivom aerobnog treninga koji je razvijen na statičnom biciklu, nazovemo ritam glazbe .

Na primjer: "Jučer sam postigao u predenje: Želim dobiti u dobroj formi na ljeto", "Liječnik preporučio okretanje dva puta tjedno", "Moj ujak je predenje trener u teretani u San Fernando" .

Predenje, također poznato kao biciklizam u zatvorenim prostorima, izradio je južnoafrički biciklist Jonathan Goldberg početkom 1990-ih s namjerom promicanja cjelovite i grupne vježbe.

Mora se naglasiti da se ovaj sport odvija u intervalima. Pod tim podrazumijevamo da se u svakom razredu, na čijem je čelu trener, mijenjaju brzina i intenzitet pedaliranja. Dakle, osoba koja prakticira predenje u svakoj sesiji će se okretati kao da je na ravnom terenu, kao da se penje ili spušta, kao da se mora suočiti s oštrim oblinama ...

Ova praksa donosi mnoge prednosti tijelu, jer pomaže u sagorijevanju kalorija i kolesterola, jača mišiće donjih udova, jača kardiovaskularni sustav i dišni sustav, snižava krvni tlak, poboljšava distribuciju krvi i tonizira stražnjicu.

Svim navedenim prednostima vrtnje, treba dodati i druge jednako značajne one koje sve više i više ljudi stavljaju na ovu sportsku disciplinu kako bi ostale u formi:
• Pomognite poboljšati snagu i izdržljivost.
• To je vrlo cjelovita aktivnost, jer se s njom ne samo noge nego i stražnjica, ruke i latice, među ostalim dijelovima tijela, poboljšavaju.
• Uklonite toksine.
• To je posebna aktivnost koja se preporučuje za zaustavljanje problema sa strijama, celulitom ili kožom narančine kore.
• Pomaže smanjiti kolesterol.
• To je savršen saveznik kako bi se stalo do slika stresa, jer omogućuje oslobađanje endorfina.
• Ne manje važno je naglasiti da predenje postaje idealan sport u savršenoj ravnoteži onoga što je um i tijelo.
• Doprinosi prestanku problema s nesanicom.
• Nesumnjivo, poboljšava samopoštovanje onih koji prakticiraju ovaj sport.
• Pomaže u ispravljanju držanja tijela.

Važna prednost predenja je da ne zahtijeva veliku sposobnost za ravnotežu ili koordinaciju, za razliku od drugih aerobnih praksi. Osim toga, predenje se može obaviti u skupinama, budući da su bicikli fiksirani. Uobičajeno je da trening vodi trener koji predlaže brzinu i kretanje.

Važno je napomenuti da je mogućnost ozljeda u predenju vrlo niska, što ga čini vježbom prikladnom za sve uzraste. Imajte na umu, međutim, da prije početka vježbanja vrtnje ili obavljanja bilo kakve fizičke aktivnosti, potrebno je ići kod liječnika da izvrši odgovarajuće preglede kako bi se osiguralo da zdravlje nije ugroženo.