Trčanje je engleska riječ koja se odnosi na aktivnost trčanja . Koncept može biti povezan s atletskim natjecanjima ili rekreativnom praksom . Na primjer: "Volim trčati jer mi dopušta da otpustim napetosti i prekinem vezu neko vrijeme", "Trčanje je promijenilo moj život i poboljšalo moje zdravlje", "Mladi afrički sportaš već ima nekoliko medalja" .

1) Preporučuje se mijenjati udaljenost, rutu i ritam svaki dan, tako da tijelo ima mogućnost testirati sve svoje sposobnosti. Unatoč tome što je to naizgled jednostavna aktivnost, trčanje nam može koristiti u mnogim aspektima, tako da se to ne bi trebalo raditi automatski i monotono.

2) Tijelo treba odmoriti između treninga, jer je to i sastavni dio sportskog treninga. Zbog toga je preporučljivo izmjenjivati ​​nekoliko disciplina umjesto da radite svaki dan.

3) Kontrolirati povećanje udaljenosti od tjedan dana do drugog, uvijek izbjegavajući krajnosti, jer oni mogu negativno utjecati na naše zdravlje i pokvariti sve naše napore. Stavite u brojeve, nikada ne biste trebali povećati više od 10% tjedno.

4) Naučite mijenjati ritam kako biste povećali otpornost. Brzina se mora povećati na mjereni način i održavati konstantnom u svakoj fazi prakse. Jedna od najčešćih pogrešaka je prebrzo pokretanje, što rezultira preranim iscrpljenjem.

5) Zapamtite vježbe istezanja nakon svakog trčanja, čak i ako to uključuje trčanje nekoliko minuta manje. Dopuštanje prolaska može dovesti do ozljeda .

6) Radite mišiće najmanje dva puta tjedno, u polusatnim satima, tako da se mišići razvijaju na istoj razini kao i kardiovaskularni sustav.