Ronjenje je podvodna aktivnost koja se može obavljati u rekreativne, istražne ili sportske svrhe. Sastoji se od ulaska u vodu i potapanja cijelog tijela, pa se općenito razvija uz pomoć neke vrste opreme koja omogućuje roniocu da ne mora doći na površinu kako bi disao.
Primjerice: "Volio bih prije odlaska u Meksiko poći na tečaj ronjenja", "Mnogi se turisti odluče za ronjenje u jezeru, iako drugi preferiraju planinarenje na brdu", "Instruktor ronjenja predložio je da ne odemo. previše broda . "
Kada se osoba odluči za ronjenje bez ikakve opreme ili opreme, govori o slobodnom ronjenju . Ova praksa uključuje jednostavno uranjanje u vodu i plivanje ispod površine dok držite dah. Iz logičkih razloga, kada ronim na ovaj način, moramo često izlaziti kako bismo dobili kisik. Stoga je nemoguće doći do velikih dubina.
Za promatranje podvodnih čuda, poput koralja ili riba, prikladnije je imati ronilačku opremu . Određene osnovne komponente su zaštitne maske za oči (koje olakšavaju vid pod vodom), peraje ili noge žabe (kako bi se olakšalo premještanje), zaštitno odijelo (koje nam omogućuje da se odupremo niskim temperaturama vode, posebno u najdubljim zonama) i, naravno, spremnik za kisik s ostalim pripadajućim elementima da bi mogli disati pod vodom.
Moguće je prakticirati ronjenje u blizini površine bez pomoći dodatnog kisika. Potrebna nam je samo disalica, izdužena cijev koja ide od usta pojedinca do površine i omogućava disanje čak i kada je subjekt s licem ispod vode. Manje zahtjevne alternative ronjenju najtraženije su od strane turista i ljudi koji su znatiželjni, ali nemaju potrebnu obuku ili ga žele steći.
Potrebna obuka
Budući da mnogi ljudi znaju plivati od malih, važnost i razina nužnosti fizičke i mentalne pripreme na koju se često previdi svaki pojedinac koji želi prakticirati ronjenje; Kao radoznalost, nešto slično događa se s treningom kako bi postali astronaut, štedeći udaljenosti.
Za ljude, voda je vrlo nestabilan i ponekad nepredvidiv medij koji nas tjera da napravimo veći fizički napor da se pomaknemo s onog na što smo navikli na kopnu . Nepotrebno je naglašavati našu nesposobnost da dišemo jednom potopljenom, tako da bi trening trebao omogućiti maksimalnu energiju kako bismo se suočili sa svim ograničenjima i znali prevladati izvanredne situacije.
Odgovarajući aerobni rad surađuje s prilagodbom respiratornog i kardiovaskularnog sustava ronilačkom iskustvu, pomažući nam poboljšati aerobnu glikolizu (dobivanje energije) i spasiti naše resurse, biti što učinkovitiji pri izvođenju pokreta pod vode
Jedan od ključnih vježbi za vježbanje ima za cilj produljiti vrijeme apneje, odnosno onoga kojega možemo odoljeti bez disanja. Uvijek je preporučljivo imati nadzor mentora, ukazati na pravilan napredak ronjenja i pomoći nam u slučaju vrtoglavice.
Neke od preporučenih aktivnosti za poboljšanje kapaciteta pluća su plivanje, ples, stepenice, aerobik i biciklizam. Najvažnije je da budemo konstantni u intenzitetu i učestalosti prakse i da progresivno povećavamo varijable, kako se tijelo prilagođava zahtjevima. Valja napomenuti da sve to ovisi o dobi i uvjetima svake osobe, tako da ne treba nastaviti bez odgovarajućeg znanja.