Definicija pilates

Pilates je metoda koja se koristi za treniranje iz kombinacije različitih disciplina, kao što su yoga, gimnastika . Njegovo ime odnosi se na Josepha Hubertusa Pilatesa ( 1883. - 1967. ), modela, sportaša, medicinske sestre i studenta na tjelesna pitanja koja su razvila ovaj sustav.

pilates

Pilatesova metoda, koju je krstio njegov kreator kao kontrologija, temelji se na vježbama koje pomažu poboljšati toniranje mišića kroz niz fluidnih pokreta. Njegova bit leži u korištenju mozga za kontrolu tijela, promicanje ravnoteže.

Važno je znati da se Pilates temelji na šest specifičnih načela:
1-Koncentracija, koja je potrebna za povezivanje uma i tijela.
2-Točnost, neophodna za izvršavanje svih pokreta koji se moraju napraviti.
3-Disanje, koje je osnova ove discipline.
4-Kontrola, koja je osnovna kako bi se izbjegle nekoordinirane ili nagle vježbe koje mogu uzrokovati fizička oštećenja.
5-Tečnost kretanja, neophodna za vježbe koje će se izvoditi na idealan način i pravilnom brzinom.
6-Centralizacija, koja kaže da je središte tijela skup abdominalnih mišića.

Pokreti koji voze pilates moraju se temeljito obaviti tako da se mogu uskladiti s dahom . Kroz tu kontrolu tijela i uma, osoba uspijeva otkriti kapacitete, ali i prepreke koje se nalaze unutar njih.

Kada se Pilates razvije na pravi način, subjekt može poboljšati njihovu koordinaciju, fleksibilnost i muskulaturu. Ključ uspjeha leži u tehničkoj preciznosti u vrijeme izvođenja pokreta, jer je tehnika važnija od sati posvećenih vježbi ili broja ponavljanja, na primjer.

Osim svega navedenog, ne možemo zanemariti još jednu važnu seriju pogodnosti Pilatesa, kao što su ove:
- Osigurajte osobu koja to prakticira kako biste poboljšali ravnotežu i okretnost.
- Ne manje zanimljivo je znati da pomaže ispraviti posturalne navike koje dovode do bolova u leđima.
- Bilo koja vrsta mišićnih napetosti postiže se i eliminacijom prakse ovog sporta.

Osim mišićnog i strogo fizičkog, zagovornici Pilatesa kažu da ova metoda također pomaže smanjiti stres i poboljšati samopoštovanje onih koji ga prakticiraju.

Ne zaboravite da, iako svatko može provoditi ovu disciplinu, preporučuje se za određene skupine kao što su ove:
- Osobe koje su pretrpjele ozljedu i koje su u punom oporavku.
- Oni koji pate od problema s leđima.
- Dobitnici, budući da postižu od smanjenja simptoma koje doživljavaju, do stresa koji ih može navesti da znaju da će velika odgovornost uskoro doći u njihove živote. Sve to ne zaboravljajući da je to odlična alternativa za pripremu tijela u trenutku isporuke, dobivanje fleksibilnosti i jačanje onoga što je dno zdjelice.

Treba napomenuti da postoje dva velika načina za prakticiranje Pilatesa : radite to izravno na podu ili podmetaču, ili apelirajte na strojeve posebno dizajnirane za ove prakse.

Preporučeno
  • popularna definicija: proslava

    proslava

    Proslava je pojam koji potječe iz latinske proslave . Pojam se odnosi na djelovanje slavljenja (slavljenja, komemoracije, slavljenja, poštovanja, održavanja sastanka ili djelovanja). Na primjer: "U okviru proslave stogodišnjice ustanove, susjedi su mogli uživati ​​u koncertu Marca Miguel Castra" , "Pozivam vas da proslavite moj rođendan: bit će sljedeći petak u 17:00 sati. Salón Mult
  • popularna definicija: fuziformne

    fuziformne

    Pridjevi fusiforme omogućuju kvalificiranje onoga što je oblikovano kao vreteno (instrument veće duljine od širine koja se koristi za predenje). U etimološkom korijenu izraza pojavljuje se zapravo latinska riječ fusus , koja se prevodi kao "vreteno" . Na općoj razini, stoga se naziva fusiform do izduženog aspekta, s užim vrhovima od središnjeg dijela. U prirod
  • popularna definicija: zapažanje

    zapažanje

    Iz latinske opservacije opažanje je djelovanje i učinak promatranja (pažljivo ispitajte, pažljivo pogledajte, upozorite). To je aktivnost koju živa bića provode kako bi otkrila i asimilirala informacije . Pojam se također odnosi na bilježenje određenih činjenica korištenjem instrumenata. Promatranje je dio znanstvene metode jer, zajedno s eksperimentima , omogućuje empirijsku provjeru fenomena. Većina zna
  • popularna definicija: promjena

    promjena

    Djelovanje i učinak promjene poznat je kao promjena (od latinskog kambija ). U mnogim slučajevima koristi se kao sinonim za zamjenu , zamjenu ili zamjenu . Glagolska promjena, u međuvremenu, odnosi se na ostavljanje jedne stvari ili situacije da se uzme druga . Kada netko primi poklon odijelo, vrlo je uobičajeno da ga želi promijeniti za drugu, bilo zbog ukusa ili zbog toga što veličina nije prikladna za vaše tijelo. U tom
  • popularna definicija: zdrav

    zdrav

    Zdrav je pridjev koji se odnosi na ono što se koristi za očuvanje ili obnovu zdravlja . Može biti nešto konkretno (poput hrane) ili apstraktno (zadržati mirno, izbjegavati brige). Zdravlje podrazumijeva potpuno fizičko, mentalno i društveno blagostanje živog bića. To znači da pojedinac ne može biti bolestan, a ipak ne uživati ​​u dobrom zdravlju. Ono što je zdr
  • popularna definicija: istina

    istina

    Istina je apstraktni koncept teške definicije. Izraz potječe od latinske verĭtas i povezan je s usklađenošću onoga što je rečeno s onim što se misli ili osjeća . Na primjer: ako osoba planira prodati svoju kuću i, kada bude pitana, odgovori: "Nikada ne bih prodala svoju kuću" , ne govori istinu (i stoga laže, što je suprotno od istine). Istina je i