Zen je budistička škola koja se pojavila u Indiji i razvila se u Kini pod imenom chan. To je vrlo popularna struja u zapadnom svijetu, iako koncept uključuje prilično širok raspon praksi i doktrina .

Zen se temelji na potrazi za prosvjetljenjem kroz tehnike koje izbjegavaju konceptualne sheme. Izvorno, budizam se oslanjao na progresiju različitih stanja meditacije kao puta na uzdizanje. Za zen postoji izravan i spontan pristup višem stanju koji prethodi nirvani, bez potrebe da se iskuse prethodna stanja.

Zen škola se usredotočuje na meditaciju kako bi postigla duhovno buđenje, diferencirajući se od drugih škola koje provode puno vremena proučavajući tekstove. Svojim širenjem u druge dijelove svijeta, Zen je stekao različite utjecaje i dodao brojne tehnike. Jedna od glavnih promjena dogodila se s njezinim bumom u Japanu.

Na Zapadu je sve više ljudi koji su odlučno odlučili prakticirati Zen jer su smatrali da je to najbolji alat koji im je pri ruci da pronađu mir, opuštanje i mir koji im je potreban u životu.,

A to je da takva posvećenost zenu nosi sa sobom veliki broj pogodnosti među kojima su sljedeće:
• Moguće je na izvanredan način poboljšati koordinaciju između neurona koje imamo u mozgu.
• To je vrlo koristan instrument za sve one ljude koji imaju kronične bolesti i bolove, jer djeluje kao mehanizam suživota.
• Uspijeva poboljšati raspoloženje.
• Prednost je što dopušta bilo kojoj osobi da na snažan način poboljša svoju sposobnost koncentracije.
• Omogućuje nam da se potpuno isključimo iz našeg života i da se smjestimo u drugom planu. Na taj način ćemo ostaviti po strani stres i kladiti se na mir i spokoj.

Jedna od najčešćih Zen praksi je položaj u lotosovom položaju za meditaciju. Osoba mora usvojiti tu poziciju, držati leđa ravna i škiljiti, a ostavljajući svoje misli teče bez držanja za bilo koju od njih.

Važno je ne samo dobiti pravu poziciju nego i druge elemente koji će pridonijeti postizanju spomenutog mira. To bi bio slučaj, na primjer, s disanjem, koje mora biti sporo, meko i duboko.

I položaj i ispravno disanje su dva elementa koji će se u potpunosti postići s vremenom. Stoga su Zen stručnjaci jasni da je glavni ključ da se postigne da ova disciplina dostigne postavljene ciljeve puno vježbati.

Druga metoda zen majstora je poznata kao koan . Koani su dijalozi koji promiču refleksiju od pitanja koje nema očigledno značenje (na primjer: koji zvuk dlan jedne ruke plješće?) I to nagoni koncentraciju praktikanta.

Zen ili karesansui vrt, napokon, je prostor koji sadrži pijesak, kamenje i druge elemente koji pomažu u meditaciji.