Ljutnja je mentalni poremećaj koji izaziva iritaciju, ljutnju i / ili želju za osvetom ili osvetom . Pojam se može koristiti kao sinonim za ljutnju . Na primjer: "Stav igrača izazvao je ljutnju gledatelja", "Ne znam što da učinim kako bih prenio gnjev svojoj ženi ...", "Razlog za moj bijes je to što sam prije više od sat vremena napravio zapovijed i još je nisam primio . "

Ako ostanemo kod kuće razmišljajući samo o problemu koji imamo pred sobom, bez istraživanja novih alternativa za njegovo rješavanje, ali jednostavno pregledavajući metode koje smo već isprobali, imat ćemo zajamčeni neuspjeh. To dovodi do vrlo duboke frustracije koja potiče gnjev i vodi nas da razgovaramo s našim voljenima. Fizička vježba koja uključuje šetnju osigurava nam sesiju dubokog sna, u kojoj možda svoje ideje naručujemo na drugačiji način.

Praksa nekog sporta može donijeti slične rezultate odlasku u šetnju, iako to zahtijeva poziv koji nemaju svi. U svakom slučaju, radi se o umoru i izazivanju onih fizičkih procesa koji su tipični za vježbanje i koji nam daju zadovoljstvo, potrebu za jelom i spavanjem, tri stvari koje obično ostavljamo po strani kad smo ljuti.

Nisu svi podjednako skloni ljutnji: dok neki ljudi za nekoliko sekundi gube strpljenje, drugi imaju tendenciju gledati na stvari pozitivno i rijetko dopuštaju problemima da ih psihički promijene . U skupini u kojoj postoje pojedinci oba tipa, ova razlika može dovesti do argumenata o nedostatku razumijevanja osobnosti drugih.

Gnjev se može tretirati fizičkom vježbom, ali i promišljanjem i dijalogom: mnogo puta najbolji način da se okonča nelagodu je eksternalizacija naših osjećaja prema osobi s kojom smo se naljutili ili nekome tko nam daje njegovu bezuvjetnu podršku, gledati što objektivnije na problem i pokušati popraviti stvari.