Olakšanje je proces i rezultat ublažavanja ili ublažavanja (smanjivanja ili uklanjanja tereta ili težine, bilo fizičke ili simbolične). Na primjer: "Našao sam ključeve, kakvo olakšanje", "Biti u stanju reći ocu sve što je mislio o situaciji bilo je olakšanje za mene", "Uzmi lijekove koje sam naveo i uskoro ćeš osjetiti znatno olakšanje" .

Mnogo puta olakšanje je povezano s boli ili nelagodom . Pretpostavimo da čovjek pati od jake glavobolje. Da bi ublažio ovo stanje, odlučio je konzumirati paracetamol, lijek koji djeluje kao analgetik i indiciran je za ovu vrstu bolesti. Kratko kasnije, subjekt doživljava olakšanje: glava više ne boli.

Ideja olakšanja također može biti povezana s poništavanjem ili brisanjem osjećaja ili emocija koje negativno utječu na nekoga. Osoba može biti vrlo uznemirena nakon što se prepirala sa svojim partnerom. Njezini prijatelji, pokušati nadvladati loš trenutak, pozvati je da igra nogomet . Pojedinac prihvaća, zabavlja se i osjeća olakšanje da prestane stalno razmišljati o raspadu sentimentalnog.

Kraj zabrinutosti je još jedno pitanje koje se odnosi na olakšanje. Žena je zabrinuta jer njezin sin kasni i ne vraća se kući u vrijeme kada je najavio. Kad ga nazovete telefonom, tinejdžer ne odgovara. Nekoliko minuta kasnije dječak se vraća kući, objašnjava majci da mu je baterija ostala bez baterije i pojašnjava da je zakasnio jer je vlak koji je vozio kasnio. Za majku, da se ponovno poveže sa svojim sinom i potvrdi da joj se ništa loše nije dogodilo.

Savjeti za ublažavanje bolova u mišićima

Nakon intenzivnih fizičkih vježbi uobičajeno je osjećati bolove u mišićima, nešto što se može dogoditi stalno ili usvajanjem određenog položaja, kao što je sjedenje ili ležanje. Ako se ne pojave drugi simptomi, kao što su groznica i nemogućnost pomicanja ekstremiteta, preporučljivo je liječiti bol kod kuće, a za to postoji mnogo korisnih savjeta.

Jedna od njih sastoji se od tuširanja u kojem se izmjenjuju hladna i topla voda, tako da kontrast djeluje na ublažavanje mišića. Ukupno trajanje kupke ne bi smjelo biti dulje od 5 minuta, a sekvence hladne i vruće vode trebale bi trajati 20 odnosno 10 sekundi.

Iako može izgledati glomazno ili neugodno, mnogi ga ljudi preporučuju kao jednu od najučinkovitijih. Za one koji ne mogu odoljeti ovom kontrastu između hladnoće i topline, postoji alternativa: koristiti sol Epsom ( magnezijev sulfat ) u toplovodnoj kupelji.

Mnogi sportaši pribjegavaju RICE metodi, čiji akronim možemo prevesti s engleskog kao Rest, Ice, Compression i Elevation . U većini slučajeva, vrlo je pogodan za liječenje bolova u leđima ili vratu, iako može pružiti pogodnosti svakome tko se osjeća lokalizirano nakon napornog vježbanja. Pogledajmo sljedeće točke:

* Odmor : važno je dopustiti bolnim mišićima da se odmaraju dok se problem ne završi, kako bi se izbjegli komplikacije ili trajno oštećenje . Strpljenje je ključno;

* Led : preporučljivo je nanositi ledene omotnice izravno na zahvaćeno područje i ostaviti ih za nešto manje od pola sata, više od jednom dnevno;

* Kompresija : pomoću kompresijskog zavoja olakšava upalu. Ovaj članak možete pronaći u bilo kojoj ljekarni;

Nadmorska visina : kako bi se postiglo ublažavanje boli, također je važno zadržati bolni ud nad srcem.