Definicija osvježenje

Refrigerio je koncept koji potječe iz latinske riječi refrigerium . To može biti zadovoljstvo koje se dobiva s nečim svježim ili palijativnim prije određenog problema .

Prvi korak, tako da užina ne postane negativna pojava za hranu, nema u kućnim proizvodima kao što su čips, koji stvaraju ovisnost gotovo nemoguće prekinuti, ali ne pružaju energiju i hranjive tvari potrebne osobi usred treninga, radnog dana ili u vrijeme kada trebate izgubiti težinu.

Da bi znali što kupiti, postoje informacije o hranjivim tvarima na etiketama hrane, pa se moramo naviknuti na čitanje i imati alate za razumijevanje. Osim toga, važno je poštivati ​​navedeni iznos ; za to se preporuča da se ne jede izravno iz pakiranja, već da se poslužite odgovarajuće posude u spremniku i pohranite vrećicu prije početka jela.

Na primjer, orašasti plodovi su zdravi sve dok se konzumiraju u izmjerenim količinama; budući da su toliko neodoljivi za mnoge ljude, ako ih se jede izravno iz vrećice, vjerojatno je da stupanj kalorija raste bez ograničenja. S druge strane, kada je na etiketi snack sastojak koji se pojavljuje na vrhu popisa je šećer, bolje je ne kupiti.

Osim šećera, važno je kontrolirati razinu masti, ali potražite bogatstvo vode i vlakana. Grickalica od voća, cjelovitih žitarica i povrća uvijek je bolja od industrijske užine. Iako izgleda očito, jabuka je bolja od bezalkoholnog pića s okusom jabuke . Da bi zadovoljstvo trajalo duže, dobro je kombinirati ugljikohidrate s proteinima, kao kad se jede humus s mrkvom ili maslacem od kikirikija na kolaču od pšenice.

Neki od obroka koji se smatraju zdravijim su: banane, jabuke, grožđice, mrkva, grašak, orašasti plodovi, žitarice od cjelovitih žitarica u kojima ne možete vidjeti šećer među prvim sastojcima, tost s želeom, humusom i sjemenke bundeve prodane sa svojom kore.

Preporučeno