Zdrav je pridjev koji se odnosi na ono što se koristi za očuvanje ili obnovu zdravlja . Može biti nešto konkretno (poput hrane) ili apstraktno (zadržati mirno, izbjegavati brige).
Zdravlje podrazumijeva potpuno fizičko, mentalno i društveno blagostanje živog bića. To znači da pojedinac ne može biti bolestan, a ipak ne uživati u dobrom zdravlju. Ono što je zdravo je sve što pomaže povećati blagostanje i očuvati ga.
Zdrava prehrana je dijeta koja pomaže pravilnom funkcioniranju tijela. Obično uključuje unos raznih namirnica za primanje svih vrsta hranjivih tvari. Nekoliko je studija pokazalo da su voće i povrće najbolja opcija za zdravu prehranu, što pojačava ideju da je ljudsko biće zapravo vegetarijanac po prirodi.
Zdravi pojedinac također mora obavljati fizičku aktivnost . Sport dopušta poboljšanje tjelesnog i mentalnog stanja, jer pomaže u odvlačenju pažnje i opuštanju izvan specifične koristi djelovanja na mišiće i kosti.
Što se tiče mentalnog zdravlja, stručnjaci smatraju da je zdravo povezano s pronalaženjem vremena i prostora za rekreaciju, zadržati mir i unutarnji mir i pokušati smanjiti stres .
Zdravi vam također omogućuje da imenujete tko ima zdrav izgled ili je dobro zdravlje i što je isplativo za kraj . Na primjer: "Bio sam hospitaliziran dva mjeseca, ali, srećom, opet sam zdrav", "Tvoja baka danas izgleda vrlo zdravo", "Nije zdravo držati svoje riječi: po mom mišljenju trebala bi razgovarati s njom",
Savjeti za zdrav život
+ Vježba
Iako svi znamo da je vježbanje korisno za naše zdravlje, mnogi ljudi provode veći dio svog života izbjegavajući fizičku aktivnost u najvećoj mogućoj mjeri. U nekim zapadnim zemljama, na primjer, u prosjeku četvrtina stanovništva hoda manje od jednog sata tjedno. S druge strane, hodanjem od samo pola sata dnevno za odrasle i satom u slučaju djece, rizik od srčanog udara i oboljelih od dijabetesa znatno je smanjen.
+ Kontrolirati kolesterol
Glavni cilj praćenja razine kolesterola u krvi je spriječiti začepljenje arterija, jedan od uzroka srčanog i moždanog udara. Prema American Heart Association, ako razina kolesterola prelazi 200 mg / dl, morate početi brinuti. S druge strane, neki ljudi imaju nasljedni gen koji doprinosi stvaranju lošeg kolesterola iu tom slučaju je pozornost na ovaj problem od vitalne važnosti.
+ Smanjite razinu šećera u krvi
Dijabetes je moguća bolest za liječenje, ali opasna, jer nosi veliku vjerojatnost moždanog udara ili srčanog udara, što obično dovodi do smrti. Da biste izbjegli dijabetes, važno je obratiti posebnu pozornost na razinu šećera u krvi mladih: post, idealno, imati vrijednost manju od 100 mg / dl glukoze.
Kako se taj cilj postiže? Konzumiranje manje slatkiša i bezalkoholnih pića, redovito vježbanje i prihvaćanje lijekova naznačenih od strane liječnika ako uđete u zonu rizika . Na taj način organizam je zaštićen i kvaliteta života neizbježno se poboljšava.
+ Izbjegavajte duhan
Pušenje uklanja valjanost bilo koje druge zbirke; duhan povećava rizik od prerane smrti i negativno utječe na organizam na mnogim razinama. Unatoč tome što je toliko štetno za zdravlje, samo tjedan dana nakon što je napustio, pluća počinju oporavljati.