Od latinskog distenzija, distanca je djelovanje i učinak distenzije . Ovaj glagol može se upotrijebiti figurativno da označi popuštanje ili smanjivanje napetosti, ali ima i medicinsko značenje za imenovanje nasilnih napetosti u tkivima i membranama .

U prvom slučaju, opuštanje je povezano s trenutkom opuštanja ili neformalnosti . Oni koji su opušteni uživaju u miru ili zabavi. Na primjer: "Oni su dani opuštanja u tvrtki od kada je šef na odmoru", "Preporučujem slušanje glazbe kako bi se smanjili živci i pomoglo u širenju", "S ovom razinom stresa, opuštanje nikada ne dolazi" .

Pojam detente također se koristi na sličan način u području diplomacije . Pojam označava razdoblje primirja usred sukoba koji još nije riješen. To znači da je to privremeno primirje, budući da još uvijek ne postoji sporazum između suprotstavljenih strana.

Napetost mišića, s druge strane, pokazuje da je mišić bio podvrgnut pretjeranom rastezanju . Ova ozljeda je obično vrlo bolna i javlja se zbog prekomjernog napora, slabe fleksibilnosti ili neodgovarajućeg grijanja prije obavljanja fizičke aktivnosti. Velika je bol zbog suze i to sprječava normalne aktivnosti.

Simptomi nadutosti uključuju poteškoće u kretanju, promjenu boje kože ( modrice ) i oticanje. Kao prvu pomoć u slučaju distenzije, stručnjaci preporučuju nanošenje leda pokrivenog tkaninom kako bi se smanjila upala, izbjegavajući uvijek izravan kontakt s kožom; idealno vrijeme za maksimiziranje njegovog učinka je oko 15 minuta, s intervalima od jednog sata prvog dana, i 3 ili 4 sata od drugog.

Kada prva tri dana prođu od mišićne napetosti, možete nastaviti s izmjenom između primjene hladnoće i topline za liječenje bolova. Osim toga, neophodno je odmoriti se i izbjeći rad na zahvaćenom mišiću kad god je to moguće. Što se tiče držanja tijela, uvijek se preporučuje da se udovi drže podignute i imobiliziraju. Kako se bol počinje smanjivati, moguće je postupno nastaviti normalno djelovanje tijela.

Najteže slučajeve obično karakterizira nemogućnost pomicanja poderanog uda ili krvarenja zbog ozljede. Za liječenje ovih ekstremnih situacija nije preporučljivo pridržavati se kućnih procedura, nego komunicirati s hitnom službom kako bi dobili specijalističku medicinsku pomoć.

Treba napomenuti da je napetost mišića poznata i po neformalnom imenu kretena . Da bi se izbjegla pojava, preporučljivo je poduzeti niz dobro definiranih mjera opreza: pravilno zagrijati tijelo prije bavljenja sportom ili obavljanja aerobnih vježbi; voditi zdrav život, koji uključuje hranjivu prehranu i apstinenciju od zdravih navika; svim sredstvima izbjegavajte fizičke napore.

Postoje tri stupnja mišićne napetosti:

Blaga : neka mišićna vlakna su poderana, ali tetive ostaju neozlijeđene. Općenito, intramuskularne hematome se obično ne pojavljuju, barem ne veće od 1 centimetra. Ozljeda ovog stupnja može proći nezapaženo sve dok se aktivnost ne završi i liječenje ne bi trebalo biti dulje od jednog tjedna;

* umjerena : tetive mogu biti zahvaćene i bol nastaje prije puke kontrole ozljede, koja se obično primjećuje odmah, prisiljavajući prekinuti bilo koji fizički rad. Potrebno je prosječno dva tjedna da se oporavi od ove vrste naprezanja mišića;

* teška : mišićni trbuh i tendinozno umetanje mišića su potpuno slomljeni. Lezija se može vidjeti izvana kroz palpaciju, a obično je popraćena važnim edemom. U tim slučajevima oporavak obično traje oko mjesec dana.