Meditacija dolazi od latinskog meditatĭo i odnosi se na djelovanje i učinak meditacije (pažljivo se usredotočite na razmatranje nečega). Koncept je povezan s koncentracijom i dubokim promišljanjem . Primjerice: "Preporučujem vam da nekoliko dana razmislite o temama koje sam vam spomenuo", "Nakon duge meditacije, došao sam do zaključka da je najbolje odreći se tvrtke" .
Pojam meditacije je uobičajen u religiji i duhovnosti. To je praksa koja se sastoji u usmjeravanju pozornosti na misao, vanjski objekt ili vlastitu svijest.
Budizam, judaizam ili islam su neke od religija koje ne oklijevaju meditaciju kao jedan od njihovih glavnih stupova.
Postoje različiti oblici meditacije, od religioznog do terapeutskog. Nekoliko studija tvrdi da meditacijske tehnike mogu pomoći u jačanju pamćenja, poboljšanju koncentracije i jačanju zdravlja .
Međutim, postoje mnoge druge koristi koje praksa meditacije donosi svakom ljudskom biću. U tom smislu, morali bismo naglasiti da to omogućuje da se na izvanredan način reducira razina stresa, ona uspijeva zaustaviti tjeskobu i osim toga postaje odličan alat za zaustavljanje slika depresije.
Nekoliko studija koje su istraživači proveli posljednjih godina su oni koji su došli do ovog zaključka, koji je također utvrdio da je ne manje relevantna činjenica da je meditacija vrlo korisna za sve one osobe koje pate od bolesti poput fibromialgija ili nesanica.
Stoga se preporuča da svatko tko pati od jedne od gore navedenih patologija odlučuje meditirati najmanje pola sata svaki dan. Uskoro ćete moći uočiti prednosti koje ova akcija proizvodi i poboljšanje koje doživljavate s obzirom na vaše zdravstveno stanje.
Uz sve to, morali bismo dodati i činjenicu da je, kao opće pravilo, meditacija obično klasificirana u dvije velike skupine. Tako, s jedne strane, postoji poziv pune svijesti, koji se vrti oko pitanja poput iskustva i same percepcije. S druge strane, postoji ono što je poznato kao koncentracijska meditacija.
Za budizam, meditacija je bitna praksa za povećanje mudrosti i iskorjenjivanje patnje. Osim različitih tehnika i škola, uobičajena stvar kada je u pitanju meditacija je pronaći mirno mjesto, sjesti u položaj lotosa i ponoviti mantru koja vodi subjekta u stanje duboke koncentracije.
Meditacija također pomaže auto-sugestiju, što je mentalni proces kroz koji osoba podučava svoju podsvijest da popravi mentalnu asocijaciju ili da se uvjeri u neko pitanje.
Još jedna korisnost meditacije je favoriziranje introspekcije (znanje koje pojedinac ima o vlastitim mentalnim stanjima), što omogućuje prekid automatizma.