Ideja otpora može se upotrijebiti na mnogo načina: u ovom slučaju nas zanima njezino značenje kao sposobnost da se nešto tolerira ili podnese . Razumljivo kao fizička sposobnost ljudskog bića, otpor je povezan s mogućnošću razvoja napora tijekom najduljeg mogućeg razdoblja.
Koncept aerobioze u međuvremenu spominje život koji se odvija u okolišu s kisikom . Iz ovih definicija, dakle, možemo razumjeti što je aerobni otpor.
To je sposobnost osobe da razvije napor smanjenog intenziteta ili medija za dugo vremena . Ta sposobnost ovisi o upravljanju kisikom: to jest, ravnoteža koju subjekt uspijeva napraviti između potrebe za kisikom za aktivnost i potrošnje koju on zapravo obavlja.
Osoba s dobrom aerobnom izdržljivosti može tolerirati umor koji generira vježba, uspijevajući zadržati ritam i intenzitet već duže vrijeme. Tko ima visoku aerobnu izdržljivost, na taj način ne doživljava značajan pad fizičkih performansi čak i kada minute prolaze.
Zahvaljujući aerobnoj otpornosti, organizam može održati učinkovit rad prije napora koji se održava u vremenu. Srce i pluća, koji su podvrgnuti fizičkoj aktivnosti, koriste kisik apsorbiran kroz disanje kao gorivo .
Ako je zanimljivo sve izloženo aerobnom otporu, također je važno da svaka osoba poboljša onu koju ima jer se na taj način postiže da isti može uživati u blagodatima važnim kao što su ovi:
- Smanjuje krvni tlak.
- Znatno smanjuje rizik od smrtnosti.
- Omogućuje postizanje snažnog smanjenja izgleda za rješavanje problema s osteoporozom, kao i bolesti poput dijabetesa ili nekih kardiovaskularnih bolesti.
Uz sve to, ne smijemo zaboraviti uzeti u obzir i druge važne aspekte o gore navedenoj aerobnoj otpornosti, kao što su:
-Andar je jedna od najboljih vježbi koja postoji da bi se povećala, jer, osim što je u tom smislu doista djelotvorna, možete prakticirati bilo gdje i bez ikakvih troškova, bez potrebe za stjecanjem posebne odjeće ili obuće. Čak i bez odlaska u teretanu.
- Na isti način, utvrđeno je da oni koji žele poboljšati ovaj otpor također mogu izabrati vožnju ili vožnju bicikla, bilo statični ili ne.
Treći tip sporta koji se smatra odličnim za povećanje aerobne izdržljivosti je plivanje. Naime, to se smatra najboljom alternativom za ljude koji žele postići taj cilj i imaju probleme s pretilošću ili trpe neku vrstu poteškoća u tome što su njihovi zglobovi.
Sportaši koji trče na velike udaljenosti, poput maratonaca, trebaju veliku aerobnu izdržljivost kako bi održali napor koji zahtijevaju ova natjecanja.