Pojam težina odnosi se na različita pitanja. Općenito, pojam je povezan s teškim predmetom koji se koristi za tjelesno vježbanje ili sportska natjecanja .
Ako osoba želi vježbati svoje ruke kako bi razvila mišiće tog područja, vjerojatno će koristiti utege. Djelovanje podizanja ovog objekta na ponavljajući način omogućit će vam da ispunite svoj cilj. Primjerice: "Prije dva tjedna dizam utege u teretani i već primijetim razliku u tijelu", "Trener je preporučio težinu pijeska kako bi vježbao kod kuće", "ne mislim da mogu podići tako veliku težinu" .
Ti isti komadi se koriste u olimpijskom sportu poznatom kao dizanje tegova . U ovoj disciplini, sportaši moraju podići onoliko težine koliko mogu, slijedeći određena pravila: "Ruski sportaš dobio je zlatnu medalju u podizanju 62 kilograma . "
Smatra se da su težine, kao sportski element, rođene prije nekoliko tisuća godina u Kini . Oni također imaju veliku tradiciju u Grčkoj i čak su bili dio prvog modernog izdanja Olimpijskih igara, održanog u Ateni 1896 .
Utege su, s druge strane, elementi koji se koriste za usporedbu težine različitih tijela . Te težine djeluju kao protuteža onome što želite vagati.
Druga upotreba ideje o težini povezana je s dijelom koji, vezan za nit, konopac ili nešto slično, omogućuje da snizite ili podignete nešto, dajte potreban pokret satu i razvijete druge radnje.
Vježbe s utezima
Dva cilja koja ljudi koji vježbaju s utezima obično slijede su gubitak težine i definicija njihove muskulature . Budući da postoji veliki broj rutina i da ih pravilno izvodite potrebno je slijediti precizan niz koraka, idealno se savjetovati s stručnjakom prije nego što prvi put uđete u svijet bučica.
Konstantnost je ključni element u obavljanju bilo koje fizičke vježbe, kao što je prehrana: ne radi se o maloj prehrani, već o hranjenju kako bi se tijelu pružila energija potrebna za praksu. U borbi protiv viška masnoće i spuštanje, uravnotežena i nisko-kalorična dijeta je neophodna.
Pogledajmo neke od najčešćih vježbi za težinu:
* noge i grudi : držeći utege s rukama razvučenim na obje strane i s dlanovima okrenutim prema unutra, jedna je napredna u isto vrijeme kad se bedro spušta, oba koljena su savijena da oblikuju pravi kut, a ruke ispružene prema naprijed pritiskanjem naprsnika i okretanjem ruku tako da su dlanovi okrenuti prema dolje. Vraća se u početni položaj i ponavlja se, uvijek nastojeći ne saviti leđa;
* noga, ramena i triceps : hvatanje utega na isti način kao u prethodnoj vježbi jedna noga je podignuta savijanjem koljena tako da potplat stopala nastavi gledati prema dolje, u isto vrijeme kad se diže i pruža ruku sve dok da je bedro u položaju paralelno s tlom. Oni ljudi koji ne mogu održavati ravnotežu imaju mogućnost savijanja obje noge, pretvarajući vježbu u neku vrstu čučnja;
* noge i biceps : noge su lagano odvojene sve dok udaljenost između stopala ne prelazi širinu kuka, a utezi se podupiru s obje strane rukama prema naprijed. Noge su savijene pod kutom od 90 °, dok su ruke savijene prema naprijed, čime se utezi spuštaju na ramena.