Rječnik kraljevske španjolske akademije ( RAE ) navodi da je grč izraz koji potječe od francuske riječi crampe, koja pak može potjecati od iskrenog krampa . Grč je kontrakcija mišića koja se pojavljuje nevoljno i uzrokuje bol .

Primjerice: "Jučer, dok sam trenirao, dobio sam grč u desnom bedru", "Pitat ću svog liječnika što mogu učiniti da izbjegnem patnju tih strašnih grčeva", "Ako ostanem puno dulje na tom položaju, ja ću imam grč . "

Grčak je, dakle, stanje koje generira jedan ili više mišića koji se naglo nagomilavaju i za kratko vrijeme. Bol može imati različit intenzitet i biti popraćen oticanjem ili stvrdnjavanjem područja. Obično grčevi nestaju kada se mišići rastežu ili se odmaraju. U svakom slučaju, liječnici ponekad mogu predložiti unos protuupalnog ili lijeka koji djeluje kao relaksant mišića.

Grčevi se mogu pojaviti iz različitih razloga: niske temperature, nagli pokret, napor koji se proteže tijekom vremena, slaba oksigenacija mišića ili niska razina mineralnih soli i tekućina. Stoga, kako bi se smanjila mogućnost grčeva, potrebno je hidratizirati izotoničnim napicima i izvesti prethodne vježbe zagrijavanja.

Svatko može pretrpjeti grč. Međutim, oni su vrlo česti, iz različitih razloga, među sportašima i među trudnicama. Stoga, da biste izbjegli patnju ove dosadne i bolne situacije, preporučujemo da uzmete u obzir niz savjeta i mjera:
- Važno je da konzumirate proizvode bogate kalijem, jer sprječava grčeve. To bi bio slučaj, na primjer, s bananom.
- Na isti je način važno nositi odgovarajuću obuću i udobnu. Ako se to ne uklapa dobro ili ne pruža udobnost, to može uzrokovati da osoba ne hoda pravilno i da završi s grčevima.
- Također je potrebno provesti zdravu, potpunu i uravnoteženu prehranu u kojoj su minerali i vitamini u središtu pozornosti. Zato moram imati voće i povrće kao protagoniste.
- Nemojte pretjerati tako što ćete uzimati hranu s mastima, jer to neće pogodovati cirkulaciji krvi.
- U vrijeme izvođenja vježbi bitno je da osoba uspostavi "planiranje" koje je progresivno. To znači da se postupno povećava intenzitet i trajanje, a ne istodobno.

Važno je razlikovati grčeve i kontrakture . Kontrakture, koje također uključuju nevoljno i bolno stezanje mišića, održavaju se duže od grčeva, iako s manje intenzivne boli. S druge strane, vježbe istezanja ne mogu preokrenuti situaciju.

Osim svega navedenog, ne možemo zanemariti postojanje pjesme koja u svom nazivu nosi naziv koji nas se tiče. Govorimo o "El tío crabs", koji je tumačio sada nestali Luis Aguilé.

To ne zaboravljajući da postoji pjevač koji sebe naziva El tío cramps. Umjetnik je iz Madrida koji se specijalizirao za rock glazbu.