Sat je uređaj koji vam omogućuje mjerenje vremena . Biološka je, s druge strane, ono što je povezano s biologijom (znanost koja proučava osobine i svojstva živih organizama).

* između 6 i 8:59 sati : ovo je razdoblje idealno vrijeme za izlazak iz kreveta. Za muškarce to je točka u kojoj njihov testosteron doseže maksimalnu razinu . S druge strane, to je trenutak u kojem je srce izloženije zaustavljanjem, budući da njegova plovila imaju veću krutost i manje fleksibilnosti u odnosu na ostatak dana, krvni tlak je na svom najvišem vrhu, a krv je Vrlo je gusta;

* između 9 i 11:59 sati : u ovom rasponu naša kratkotrajna memorija radi bolje nego ikad, a naš mozak je sposoban obraditi informacije s posebnim intenzitetom . Ovaj dobiva određeni poticaj pažnje, budući da je kortizol (hormon stresa) u svojoj maksimalnoj točki;

* između 12 i 14:59 sati : normalno je jesti u ovom dijelu dana, za koje se povećava aktivnost želuca, pada razina upozorenja i, prema statistikama, najveći postotak prometnih nesreća;

* između 3 i 5:59 sati : unutarnja temperatura doseže svoj vrhunac, srce i pluća rade bolje od ostatka dana, i idealno je vrijeme za fizičke aktivnosti, kao što je vježbanje;

* između 6 i 8:59 sati : idealno je vrijeme za večeru, iako se ne smije prekoračiti, jer to može povećati šanse za dijabetes i pretilost. To je ujedno i prava točka za razvoj intuitivnog razmišljanja i, s obzirom na osobitosti biološkog sata, da naša jetra metabolizira alkohol;

* između 9 i 11:59 : unutarnja tjelesna temperatura pada i počinjemo proizvoditi melatonin, hormon koji nam pomaže da zaspimo;

* između 12 i 2:59 sati : razine pažnje i upozorenja su minimizirane, dok melatonin dostiže svoj maksimum. S druge strane, mozak počinje učvršćivati ​​naša sjećanja i odbaciti nepotrebne;

* između 3 i 5:59 ujutro : tjelesna temperatura je svedena na minimum i posebno smo skloni napadima astme i prirodnim rađanjima.