Mentalna higijena je skup aktivnosti koje omogućuju osobi da bude u ravnoteži sa svojim sociokulturnim okruženjem. Te akcije pokušavaju spriječiti pojavu ponašanja koja se ne prilagođavaju socijalnom funkcioniranju i jamče psihološku prilagodbu koja je bitna za subjekt da uživa u dobrom mentalnom zdravlju .
Društvo bi općenito trebalo biti uključeno u stvaranje poticajnog okruženja kako bi svi ljudi bili u ravnoteži s okolišem . Obitelj, obrazovni sustav, država i religija, na primjer, doprinose mentalnoj higijeni.
Kada govorimo o mentalnoj higijeni, potrebno je utvrditi da postoji mnoštvo navika koje možemo redovito i redovito izvoditi kako bismo ih učinili optimalnim. Posebice, neke od najznačajnijih su sljedeće:
Pozitivna procjena o sebi Time smo pokazali da je vitalno i temeljno za naše mentalno zdravlje jačanje i samopoštovanja i vlastitog imidža. I to je da ne samo da moramo cijeniti ono dobro što imaju ostali ljudi, nego i sami sebe.
Upravljanje našim emocijama. Svaka od emocija koje nas napadaju, i na pozitivnoj i na negativnoj strani, nužno je da znamo kako ih usmjeriti i interpretirati za naše dobro.
Pozitivna sjećanja U ovom slučaju radi se o tome da moramo ostaviti u prošlost sjećati se dobrih i pozitivnih trenutaka, a ne drugih koji su nas povrijedili ili koji su nam uzrokovali frustraciju.
Zadovoljavanje osnovnih potreba. Dobra mentalna higijena koja osigurava stabilno i uravnoteženo mentalno zdravlje je nešto što se događa, između ostalog, za zadovoljavanje naših osnovnih potreba. Ako ih ne zadovoljimo, ono što ćemo učiniti je izazvati frustraciju i, stoga, štetu. Među tim glavnim potrebama bilo bi jesti, piti, spavati, prakticirati seks ...
Pogledajte pozitivno Bit će mnogo situacija i ljudi koji će biti prisutni u našoj okolini i od svih njih, samo trebamo ostati s onim što je pozitivno i dobro za nas.
Autonomija, subjektivno blagostanje, emocionalni potencijal i konkurentnost neki su od čimbenika za koje se mora pobrinuti mentalna higijena. Važno je imati na umu da odsutnost prepoznatog mentalnog poremećaja (kao što je shizofrenija ili psihoza) ne podrazumijeva mentalno blagostanje.
Mentalno zdravlje pojedinca odražava se u njihovom svakodnevnom ponašanju i povezano je sa sposobnošću da upravljaju njihovim strahovima i tjeskobama, kontroliraju tjeskobu, suočavaju se s poteškoćama i ublažavaju napetosti. Svi ljudi trebaju biti sposobni voditi samostalan život bez međuljudskih odnosa koji utječu na njihovu moć odlučivanja i rješavanja.
O svakoj osobi mora se pobrinuti mentalna higijena kroz pozitivne navike koje mu omogućuju održavanje unutarnje ravnoteže. Pozitivna procjena vlastitih i tuđih osobina, emocionalna katarza i jačanje samopoštovanja neka su od pitanja koja svaka osoba mora raditi kako bi zaštitila svoju mentalnu higijenu i izbjegla psihološku neravnotežu koja ih sprečava da normalno funkcioniraju.